ใครว่าคนที่กำลังไดเอ็ท หรือสายเฮลตี้ที่ทานคลีน จะทานของหวานเติมความชุ่มฉ่ำให้ร่างกายและหัวใจไม่ได้ ความจริงแล้ว..คุณสามารถทานของหวานได้ เพียงแต่เลือกใชัวัตถุดิบที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ และทานในปริมาณที่เหมาะสม… วันนี้ Nautilus XTEN (นอติลุส เอ็กซ์เทน) รวบรวม 5 เมนูของหวาน ที่สายคลีนทานได้ ไม่ Guilty (กิวตี้) แน่นอน
1. แพนเค้กข้าวโอ๊ต
เมนูของหวานที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ช่วยบำรุงหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้ที่คุณชอบอีกด้วย!
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ต
- นมสด
- ไข่ไก่
- ผลไม้ตามชอบ
ขั้นตอนการทำ
- นำข้าวโอ๊ต นมสด และไข่ไก่ ปั่นรวมกันให้ละเอียด
- จากนั้นตั้งกระทะ นำส่วนผสมทั้งหมดไปหยอดบนกระทะให้เป็นรูปวงกลม
- ทอดจนแพนเค้กสุกเป็นสีเหลืองกรอบ
- จัดใส่สาน ท้อปปิ้งด้วยผลไม้ที่คุณชอบ พร้อมทาน!
2. เฟรนช์โทสต์ผลไม้
เมนูยอดนิยมที่ทุกคนรู้จักกันดี เฟรนซ์โทสต์ผลไม้ นั้น เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนชั้นดี จากขนมปังโฮลวีตและไข่ไก่ นอกจากนี้ยังเติมความอร่อยจากผลไม้ ที่ได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์อีกด้วย
วัตถุดิบ
- ไข่ไก่
- ไข่ขาว
- ขนมปังโฮลวีต
- กลิ่นวานิลลา
- นมพร่องมันเนย
- อบเชย
- ดอกเกลือ
- น้ำตาลไอซิ่ง
- น้ำผึ้ง
- ผลไม้ตามชอบ
ขั้นตอนการทำ
- นำไข่ไก่ ไข่ขาว นมพร่องมันเนย กลิ่นวานิลลา อบเชยมาผสมรวมกันในถ้วย ปรุงรสด้วยดอกเกลือเล็กน้อย
- จากนั้นนำแผ่นขนมปังโฮลวีตลงไปชุบให้ทั่วทั้งแผ่น
- เตรียมตั้งกระทะให้ร้อน จากนั้นนำขนมปังที่ชุบแล้วลงไปทอดด้วยน้ำมันมะกอก จนมีสีเหลืองกรอบ และสุกกำลังดี
- นำมาจัดวางบนจาน โรยด้วยน้ำตาลไอซิ่ง และน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วอย่าลืมเพิ่มความสดชื่นด้วยผลไม้ตามชอบ
3. Power ball
ขนมหวานพลังงานสูงอย่าง Power ball ถือเป็นหนึ่งในขนมยอดฮิตที่สายเฮลตี้สามารถทานได้ และได้ความหวานจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการจากวิตามิน ไฟเบอร์ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ที่จำเป็นต่อร่างกาย
วัตถุดิบ
- อินทผาลัม
- เกล็ดมะพร้าวอบแห้ง
- ผงโกโก้
- เนยถั่ว
- ข้าวโอ๊ต
ขั้นตอนการทำ
- จัดเตรียมเครื่องปั่นไว้ให้พร้อม จากนั้นให้นำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ มาปั่นให้ละเอียดพอดี
- นำออกจากเครื่องปั่น คลุกเคล้าส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันดี
- จากนั้นปั้น Power ball ให้เป็นทรงกลม แล้วนำเข้าตู้เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง ก็พร้อมทานแล้ว
4. ไอศกรีมโยเกิร์ตบลูเบอรี่
เติมความสดชื่นให้กับร่างกายด้วย ไอศกรีมโยเกิร์ตบลูเบอรี่ อัดแน่นไปด้วยโปรตีน แคลเซียมจากโยเกิร์ต และสารต้านอนุมูลอิสระจากบลูเบอรี่
วัตถุดิบ
- โยเกิร์ตบลูเบอรี่
- วิปปิ้งครีม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
- บลูเบอร์รี่สด
ขั้นตอนการทำ
- เตรียมเครื่องปั่นให้พร้อม จากนั้นนำโยเกิร์ตบลูเบอรี่ วิปปิ้งครีม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ และบลูเบอร์รี่สด มาปั่นผสมให้เข้ากันดี
- จากนั้นล้างแท่นพิมพ์ให้เรียบร้อย เทส่วนผสมทั้งหมดใส่แท่นพิมพ์
- นำเข้าไปแช่ในช่องฟรีซตู้เย็นประมาณ 4 ชั่วโมง เพียงแค่นี้ก็ได้เมนูไอศกรีมโยเกิร์ตบลูเบอรี่ เย็นชื่นใจแล้ว
5. Nautilus XTEN รสดาร์กช็อกและอัลมอนด์ และรสมิกซ์เบอร์รี่
ทางเลือกใหม่ที่อยากให้สายคลีนที่อยากทานของหวานได้ลิ้มลอง! Nautilus XTEN (นอติลุส เอ็กซ์เทน) โอ๊ตมีลผสมมัลติเกรน รสดาร์กช็อกและอัลมอนด์ และรสมิกซ์เบอร์รี่ 2 รสชาติแห่งความอร่อย ในสูตรน้ำตาลน้อยกว่า 50% มาพร้อมวิตามินสูง ไขมันต่ำ จากซุปเปอร์ฟู้ด
ใครชอบช็อกโกแลตเข้มๆ ต้องลอง Nautilus XTEN (นอติลุส เอ็กซ์เทน) รสดาร์กช็อกและอัลมอนด์ เป็นความอร่อยที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และฟอเลตสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แถมไม่มีคอลเลสเตอรอลอีกต่างหาก
ส่วนใครที่ชอบความสดชื่นของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ Nautilus XTEN (นอติลุส เอ็กซ์เทน) รสมิกซ์เบอร์รี่ ถือว่าตอบโจทย์ เพราะนี่คือแหล่งรวมเบอร์รี่ชั้นดี ไขมันต่ำและไม่มีไขมันอิ่มตัว อุดมไปด้วยมีวิตามิน A และ C สูง ที่จะมาช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
วิธีการทาน
- ฉีกซองโอ๊ต และ Nutrimix ลงในถ้วย
- เติมน้ำร้อนให้ถึงขีดด้านในถ้วย หรือจะเพิ่มความอร่อยนัวด้วยการใช้นมร้อนแทนก็ได้ จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 2 นาทีก็พร้อมทาน
- อีกหนึ่งวิธีความอร่อยก็คือ ให้เทนมใส่ไว้แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นไว้ข้ามคืน ก็จะได้โอ๊ตมีลผสมมัลติเกรนเป็นมื้อเช้าสไตล์กราโนล่านั่นเอง
เรื่องของหวาน ไม่ใช่เรื่องต้องห้ามสำหรับสายคลีน สายเฮลตี้อีกต่อไป… มาปรับโหมดเฮลตี้แบบมีความสุข เลือกทานของหวานจากวัตถุดิบเพื่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม อย่าง Nautilus XTEN (นอติลุส เอ็กซ์เทน) รสดาร์กช็อกและอัลมอนด์ และรสมิกซ์เบอร์รี่ แค่มี 2 ถ้วยนี้ติดไว้ ก็เติมความหวานให้กับร่างกายได้ แบบไม่รู้สึกผิดแล้ว